posiłki do pracy

[...] No, starczy już tych dywagacji. By nie pozostać gołosłownym i „obrazowstrzemięźliwym”, prezentuję Wam mój „zestaw roboczy”, czyli posiłki nr 2,3 oraz 4, które zabieram do pracy w dzień treningowy. Posiłek nr 1 jem rzecz jasna jeszcze przed wyjściem z domu. Jeżeli od tego zestawu, połączonego z [...]

posilek 1 8:00 płatki kukurydziane -75gram mleko 2% -300ml 4jaja cale 15min. pozniej gainer 25g bialka w 100gr ja spozywam porcje po 75gram plus 30ml mleka Jest to posilek przed pracą kukurydziane- wiem że mogly by byc owsiane albo cos ale niestety takowych nie zdierże tutaj chyba za wiele nie zmienie (przecież nie będe wpierdzielal ryżu na [...]

[...] wersji obunóż, mniej odczuwam kolano): 120x9 x9 x9 - Prostowanie nóg siedząc: 60x13 65x12 70x10 - Uginanie nóg, leżąc: 50x12 55x10 x10 - Hanging Leg Raise: 3x Max Wczorajsze posiłki: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 20g budyniu 150g jabłka 100g banana 150g skyra Posiłek 2: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko deserek Bondi;p Posiłek 3: 200g piersi z [...]

Fajne, fajne :-)) 8-) Ogólnie ciągnie mnie teraz do gimnastyki i wszelkich ćwiczeń mobility, a to duże wyzwanie jak dla mnie "nierozciągniętej" pół życia \-) 30.05.12 Bieg Spokojny BS: Założenia 40 min BS ok 5:42 min/km Cel -> hollow body + ramiona Łącznie: Dystans 7.47 km Czas trwania 40m:57s Średnia prędkość 5:29 min/km Max prędkość [...]

Lady, miałam urlop w czwartek, więc przynajmniej nie spieszyło mi się do pracy 8-) Borówki to yyy... borówki :-D, dla niektórych pewnie jagody, choć dla mnie jagody to czernice |-) Wróćmy do borówek - to te małe granatowe kulki rosnące w lesie (albo uprawiane -> amerykańskie) zakręciłam się :D shrimp, body_rock DUDEK, dziękuje za życzenia :-) [...]

[...] iść do pracy i nie zdążyłabym nic już zrobić. Michę jakąś tam zaplanowałam, ale jak okazało się, że muszę iść na 12h do pracy to niestety plany się posypały. A niżej.. 4 posiłki zrobione w 15min ;-D : http://img266.imageshack.us/img266/4946/k7k0.jpg Od poniedziałku ruszam z planem biegowo-crossfitowym (lepiej mi się ćwiczy jak mam z góry [...]

[...] nadzieja,bo moim uzaleznieniu wie tylko mąz,który mnie zaciągnął do sklepu z odżywkami i kupił mi thermo speeda(olimp) i l-carnityne -dostałam zalecenia z tego sklepu na 4 posiłki 1)węgle 252kal białka/tłuszcze 335 2)w 144 b 192 3)w 217 b 288 4)w 109 b 143 czyli dziennie ok.1680 kal. mam siedzącą prace ale [...]

no dlatego do pracy biore gainera i wy***e sie kawą , i carbo jeszcze robie , taki niby izotonik i nie jest zle , 3 posilki w pracy i wszyscy zawsze pjerdola ze duzo jem

[...] o karkówkę, to wrzucam ją do naczynia żaroodpornego, posypuję przyprawami i do tego wsypuję warzywa. Wstawiam na 45 do piekarnika i gotowe. Do tego ugotowana kasza i 2 posiłki w pracy załatwione A teraz co do regeneracji. Zastanawiałem się co się dzieje, bo wczoraj czułem się jak by trening ze mnie życie wyssał. Byłem bardziej zmęczony niż [...]

[...] minerały, ZMA, omega 3, bcaa, wapń, glutamina, gaba, pokrzywa, mniszek, thermo lizzer, burn shape W weekendy fajne jest to, że troche poźniej wstaje i moge zjeść 4 większe posiłki niż 5 malutkich, których nawet nie czuje ;-)%-) Poza tym mam czas i moge zrobić coś dobrego, tym razem była pizza, oczywiście wszystko wliczone w bilans :-D Zmieniony [...]

[...] to 3,5zł + trochę pracy. Wędliny za 3,5 zł dostaniesz z 200g ale jakość mięsa w porównaniu z kurakiem żadna. Możesz sobie tego kuraka na pół podzielić i zrobić z niego 2 posiłki. Możesz dać ten kawałek do przedtreningowego, dołożyć kaszę i masz posiłek. 14:00 obiad: pierś z kurczaka-ugotowana+pół żółtej papryki +cukinia usmażone(uduszone) na [...]

[...] to dorzucę mięsko do piekarnika i dla niej też robię. A przeważnie jest tak, że ona gotuje osobno dla siebie i Franka, a jak rano wstaję wcześniej i przygotowuję sobie posiłki żebym mógł zabrać do pracy. Czasem oczywiście jest foch z tego powodu, że nie jem tego co wszyscy, ale ja zatykam wtedy uszy Co do podciągania, to ja też nie robię z [...]

pshemo - zrob trening ACT, link masz wyzej wklejony. Robisz tam wszystkie partie trrzy razy w tygodniu z tym ze z odpowiednia intensywnoscia i w odpowiedniej kolejnosci i ilosci serii. Pozniej zaproponowal bym Ci trening dzielony lub HST z dzialu Alternatywna Droga - moze Ci sie spodobac. Pamietaj ze organizm mezczyzny szybko sie zmienia, nasza [...]

[...] banan TRENING (2strony wcześniej ) banan,winogrono + whey 5 pierś z indyka, pomidor 6 twaróg Razem 2246kcal B/T/W 173/94/177 Przez to winogrono podbiło mi niestety węgle,ale tak to staram się trzymać max 150g Mało treściwe te posiłki,ale nie miałam zrobionego kuraka,więc wyszło jak wyszło Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-28 22:53:18

Dokładnie. Kupuje normalne jedzenie i tak jak napisałem jem 4 pełne zbilanowane posilki z dobrej jakosci białkiem zwierzecym (jaja, chude mięso z kurczaka, wołowina, ryby) węglowodany dobrej jakosci i tłuszcze typu oliwa z oliwek itp - do każdego posilku duzo warzyw , oprocz tego kazdego dnia jem owoce w rozsadnych ilosciach. Te pozostałe 2 [...]

[...] na śniadanie i "kolorowy" serek na drugie śniadanie, "posiłek" który ma wystarczyć do 18... szkoda zdrowia jednak. Układaj sobie zawsze rozpiskę dzień przed, 2 pierwsze posiłki zważ i przygotuj, rano tylko 1.odgrzewasz i zjadasz 2. zabierasz do pracy. Po diabła Ci tyle studiów podyplomowych jak jest problem z opanowaniem wagi kuchennej i [...]

[...] wygięty. Podciąganie spoko, tylko w głowie było żeby nie żyłować. Wyciskanie francuskie - zmieniłem z wąskiego wycisku, bardzo wolny negatyw 4s i eksplozywny pozytyw, mało kg i stykło. Miska: 2 i 6 to posiłki w pracy. Powoli dodaje tłuszczy i czuć, że w końcu metabolizm spowalnia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39f9786970bb4470a228de5524d90424.png

[...] różnorodne - wołowina, wieprzowina, drób przyrządzone na różne sposoby - więc na różnorodność nie narzekam. Pułap kaloryczny przed dietą też nie jest mi znany. 3-4 duże posiłki dziennie, masa słodyczny, fast foodów itd. Więc pewnie z 4k+ kcal by się uzbierało ;) Kaloryczność diety chce zwiększyć głównie na białkach i tłuszczach bo trochę ich [...]

[...] ćwiczyc jak człowiek http://i60.tinypic.com/wtdh0j.png + 1,5 l wody + kawa + herbata + papryka czrwona, żółta 14.03.2015 Dzisiaj pierwszy raz poszłam do pracy^^ więc ogarnęłam na razie tylko dwa posiłki, teraz jadę na dokładnie 12 godzin do mojego rodzinnego miasta, więc będzie czysto, ale nie będę liczyła http://i60.tinypic.com/2eltpih.png

Zakonczylem drugi cykl silowy, szczerze to jestem zmeczony, przemeczony I wymeczony. W przyszlym tygodniu robie testy sily, ale dzis juz czesc zrobilem wyciskanie zolnierskie - przedtem moj max to bylo 50kg I nie moglem nic ruszyc, teraz to jest 55kg, podejscie pod 57.5 bylo juz spalone - po niedzieli bede probowal zrobic 50x5 podciaganie [...]